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推荐十种让你少生病的绝妙食物

2019年05月17日 栏目:美食

推荐十种让你少生病的绝妙食物导语 1、莓类水果 根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物资最高的水果,排在第2名的是小红莓
推荐十种让你少生病的绝妙食物 导语

1、莓类水果 根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物资最高的水果,排在第2名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的色彩来源于花青素的色素,抗氧化物资可以中和自由基。这类自由基可以引发慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以避免尿管

 

 1、莓类水果

  根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物资最高的水果,排在第2名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的色彩来源于花青素的色素,抗氧化物资可以中和自由基。这类自由基可以引发慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以避免尿管感染。

  2、奶制品

  奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物资。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养唆使建议大家每天要摄取3分量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。

  3、脂质鱼

  鱼含大量的Omega⑶脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这类脂肪酸可以对抗疾病,帮助下降血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

  4、蔬菜类食品

  抗疾病食品中,蔬菜也是最好的1种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物资元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的1个研究发现,吃那些含镁元素高的食品,如菠菜等,可以下降糖尿病2型的病发可能性。

  5、全谷类食品

  全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成份。这些成份含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可增进你的消化。

  每天最少吃3份量的全谷类食品:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国饮食协会,逐日推荐摄取纤维量为21⑶8克。固然了,具体有关摄取多少还是看你的性别和年龄而定的。

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导语

1、开水冲丝瓜治 鼻窦炎 干丝瓜用铁锅焙焦,研成细么末。每次服6克,于凌晨空腹时用温开水冲服,连服8天。 小百科:鼻窦炎是鼻窦粘膜的非特异性炎症,为1种鼻科常见多发

  

1、开水冲丝瓜治鼻窦炎

  干丝瓜用铁锅焙焦,研成细么末。每次服6克,于凌晨空腹时用温开水冲服,连服8天。

  小百科:鼻窦炎是鼻窦粘膜的非特异性炎症,为1种鼻科常见多病发。可分为急性和慢性两类,急性化脓性鼻窦炎多继发于急性鼻炎,以鼻塞、多脓涕、头痛为主要特点;慢性化脓性鼻窦炎常继发于急性化脓性鼻窦炎,以多脓涕为主要表现,可伴随轻重不1的鼻塞、头痛及嗅觉障碍。

  2、丝瓜汁治咽喉炎

  嫩丝瓜洗净捣烂挤汁,加入适当白糖。逐日1匙,每天3次。

  小百科:咽喉炎是由细菌引发的1种疾病,可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽炎常为病毒引发,其次为细菌而至。慢性咽炎主要是由于急性咽炎医治不完全而反复发作,转为慢性,或是由于患各种鼻病,鼻窍阻塞,长时间张口呼吸,和物理、化学因素、颈部放射医治等常常刺激咽部而至。

  3、治风寒咳嗽

  丝瓜自焙干,研成细末,炼蜜为丸,每次9克,每天3次。

  小百科:风寒咳嗽,风寒犯肺,肺失宣肃,则见咳嗽频作,痰稀色白,鼻塞流清涕,咽痒声重;风寒外束,腠理闭塞,则恶寒无汗,头身疼痛;舌淡红,苔薄白,脉浮紧或指纹浮红为风寒表证之征。

  4、治菌痢

  丝瓜根,茎,叶都可,洗净后捣烂挤汁每次服2匙,每天3次。

  小百科:细菌性痢疾简称菌痢。是志贺菌属(痢疾杆菌)引发的肠道沾染病。临床表现主要有发冷、发热、腹痛、腹泻、里急后重、排黏液脓血样大便。中毒型菌痢起病急骤、突然高热、反复惊厥、嗜睡、昏迷、迅速产生循环衰竭和呼吸衰竭,而肠道症状轻或缺如,病情凶险。菌痢终年散发,夏秋多见,是我国的常见疾病、多病发。本病有有效的抗菌药医治,治愈率高。疗效欠佳或慢性变多是由于未经正规医治、未及时医治、使用药物不当或耐药菌株感染。

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导语

1年之季在于春,万物初始,趁着好春光,享受美食的同时为自己的身体排排毒,为1年的健康打下好基

1年之季在于春,万物初始,趁着好春光,享受美食的同时为自己的身体排排毒,为1年的健康打下好基础。

1、山药:山药可整理消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,1起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  2、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜太长,以避免有机酸、维生素遭到破坏而下降作用。

  3、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水份增加,配合纤维增进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能增进排便!

  4、薏仁:薏仁可增进体内血液循环、水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改良水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少量的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  5、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  6、糙米:糙米就是全米,保存米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠方便,有助于排毒。每天早饭吃1碗糙米粥或来1杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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