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10个健身陋习让健身效果白费吃完就运动排万

2019年05月20日 栏目:体育

1。刚吃完饭就剧烈运动吃饭后,消化器官需要大量血液供应。若在这时运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕
1。 刚吃完饭就剧烈运动吃饭后,消化器官需要大量血液供应。 若在这时运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血。 不但胃肠的蠕动减弱,消化液分泌也会减少,将引起消化不良。 建议:一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好饭后0.5~1小时再运动,而剧烈的体育竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。 2。 饿着肚子做运动饱腹运动有害健康,空腹运动同样百害无一利。 医学杂志报告显示:空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性并向这位年轻的华裔女子致以敬意低血糖”,增加意外伤害的几率。 运动前一定要吃点容易消化的东西,如香蕉、葡萄干等,这样才不会因为低血糖而产生不适。 从而避免对身体造成的大负荷伤害和压力。 3。 生病期间依然坚持锻炼有的人很勤快,生病时也不忘锻炼。 不少人认为对于头痛脑热的一些小病,继续锻炼是一种“运动疗法”,出一身汗病好得快些 。 其实这是一种最危险的概念。 生病期间,人体免疫力和抵抗力都会下降。 身体不适,就应暂停运动或减少运动量。 否则会加重病情,延长病期。 如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即停止一切活动,切忌硬撑。 尤其是中老年人,以防运动诱发猝死。 4。 力量训练前不做热身训练很多人都会忽视热身动作直接进入有氧和力量训练。 这样不但会使肌肉,还会让你的健身效果大打折扣。 热身,能提高身体主要部位的体温,使更多的血液流向肌肉,为身体进行剧烈活动做好准备。 5。 剧烈运动后突然停止剧烈运动时,血液多集中在肌肉中。 肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。 如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。 所以剧烈运动之后,我们要慢慢使身体适应训练强度的变化,使血液循环趋于平稳,避免因供血不足出现的种种症状。 6。 运动时不补水,运动后狂灌水剧烈运动后,如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。 一次性喝水过多,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。 所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法。 每个人运动时排汗量不同,需要补充的水分也不一样,只要保证不感到口渴就行。 7。 运动结束时总是一支事后烟回到换衣间都可以看到,有些人抽着烟指导着别人健身,但是他们却不知道,运动后吸烟对身体危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。 她都是那么娴熟 运动时血液循环较快,导致肺部和全身组织吸收有害物质增多,这些物质会大量进入人体,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。 烟雾中的一氧化碳吸入机体后,使机体重要组织缺氧加重,从而导致运动能力的降低。 8。 运动后就立刻冲凉有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上进入空调室或在阴凉风口处乘凉。 这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。 于是,寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒 东莞鑫源批发厂家非洲金丝楠木塑料水分检测仪